Подставка для ноутбука из коробки и книжек

Съездили на консультацию к физиотерапевту Кифе Андрею Николаевичу. Мои жалобы были на спину. Подробнее https://vk.com/wall175287111_649 там кстати привел упражнения, чтобы не болела спина.

Кроме упражнений Андрей Николаевич посоветовал, чтобы при работе за компьютером, центр экрана был на уровне глаз. У меня экран находился сильно ниже. Сантиметров на 15-20.

Обоснования Андрея Николаевича (как я их понял):

Глаза могут долго смотреть прямо. Он сказал, попробуйте посмотреть глазами в сторону, а лицо оставить на месте. У вас через несколько секунд / минут появятся неприятные ощущения. Тело автоматом будет стараться избавиться от дискомфорта и будет подстраиваться. В этом случае вы повернете голову, чтобы смотреть прямо.

Подобная подстройка происходит при работе за компьютером. Тело автоматически подстраивается, чтобы лицо было параллельно экрану, чтобы было комфортно глазам.

В моем случае экран были ниже уровня глаз на 15-20 см. Автоматически тело наклоняло лицо вперед, напрягая мышцы шеи. Когда уставали мышцы шеи тело пыталось подстроить мышцы спины, чтобы лицо было на одном уровне с дисплеем. Согнуть спину так, чтобы голова стала ниже на 15 см у тела не получилось и вышел компромисс. Я начал сутулиться и + у меня был небольшой наклон головы вперед.

Подставка получилась из коробки для принтера, который как раз был кстати для запуска нового сайта ILovePrinting.ru. Коробка не была утилизирована только потому, что на принтер была гарантия и нужно было ее сохранить.

Также была применена книга про Тома Соера (толщиной 5 см и кто-то думает, что дети это осилят) и еще книга по меньше Джона Вона Ейкена Возможно Все (была подарена на день рождения и я до сих пор ее не прочитал). Книги мне нужны, чтобы экран ноутбука был раскрыт на полную, при этом был перпендикулярен столу и параллелен лицу. Конструкция ноутбука такая, что при максимально раскрытом экране получается максимально эффективное охлаждение. Засос воздуха происходит снизу и выброс параллельно клавиатуре на экран.

Что получилось

Подставка для ноута вид спереди

Подставка для ноутбука с ноутбуком

Подставка для ноутбука с ноутбуком вид сбоку

Над параллельностью к лицу еще можно думать, но уже на уровне глаз.

Теперь не удобно печатать. Продумываю над покупкой клавиатуры (про это наверное будет отдельная статья).

Также Андрей Николаевич рекомендовал для снятия нагрузки со спины подлокотники на стуле. Логика следующая. Руки тоже что-то весят и если подлокотников нет напрягаются мышцы спины, а это напряжение, при работе за компьютером, нам совсем не нужно.

Будьте здоровы друзья.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:
Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий